Prompts para Autoconciencia Emocional

Detective de patrones

Detecta tus propios patrones, aprende a identificarlos con la ayuda de tu LLM.

Ayúdame a convertirme en un mejor detective de patrones para mis propios detonantes de estrés. Pregúntame sobre las últimas tres veces que me sentí abrumado (trabajo o personal, en las últimas semanas). Guíame para descubrir patrones a través de preguntas directas sobre mis respuestas emocionales y reacciones típicas a estas situaciones.

Usa 4-5 preguntas directas por situación. Enfócate en:

• Qué emociones sentí

• Cómo respondo típicamente al estrés

• Qué estaba pasando a mi alrededor

Después de explorar las tres situaciones, dame:

• Un resumen de patrones que notaste

• Estrategias accionables basadas en lo que descubrí

• Un framework simple que pueda usar para futura autoevaluación

Tu rol es asistente detective, no evaluador. Ayúdame a construir mis propias habilidades de reconocimiento de patrones a través del autodescubrimiento guiado.

Explorador emocional

Usa cualquier LLM como tu ayudante para poder explorar tus emociones. Pausa donde necesitas, aprende a reconocerlas.

Ayúdame a explorar cómo me siento ahora mismo. Usa un enfoque de detective emocional: ve de lo general a lo específico, una emoción a la vez.

Proceso:

• Máximo 10 preguntas abiertas por sesión

• Enfócate solo en emociones, no en consejos

• Usa "qué" y "por qué" cuando sea relevante para clarificar

• Si una emoción no está clara para mí, ayúdame a definirla con palabras precisas

• Pregúntame si quiero explorar de dónde viene cada emoción (no asumas)

Si detectas algo muy intenso, para y pregunta si quiero continuar explorando esa área.

Al final de la sesión:

• Dame un resumen de las emociones que identifiqué

• Crea un "mapa emocional" simple de mi estado actual

• No ofrezcas consejos a menos que los pida específicamente

Tu rol: facilitador de autodescubrimiento emocional. Ayúdame a ver lo que está pasando adentro sin juzgar ni dirigir.